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Cycle d’été

Au rythme du corps, de la nature et du souffle

Un mois pour ralentir, relâcher les tensions, apaiser le mental et retrouver un lien simple avec le vivant.

Vous ressentez le besoin de souffler, de vous recentrer, de retrouver de l’énergie. Ce cycle d’été est une invitation à revenir au rythme du corps, de la nature et du souffle, à travers des pratiques accessibles et profondément ressourçantes.

Chaque semaine, nous explorerons un thème différent pour :

• libérer le corps des tensions accumulées
• apaiser le mental saturé
• retrouver de la clarté et de l’énergie
• se reconnecter à la nature, même simplement
• se déconnecter du numérique pour mieux se reconnecter à soi

Une séance spéciale “Balade Yoga & Méditation” est incluse dans le cycle. Nous marcherons à un rythme doux, ponctué de pauses de respiration, de postures et d’un temps de méditation en nature. Une expérience immersive pour approfondir la connexion au souffle, au corps et au paysage.

🌿Semaine 1 — Du 1 au 5 juillet

Force & Souplesse 

Retrouver un corps mobile après de longues heures assis

Pour celles et ceux qui sentent leur corps raide, comprimé, tendu.

Nous explorerons :

• libération des hanches, du psoas, des épaules,
• renforcement doux et progressif,
• équilibre entre intuition (lunaire) et action (solaire),
• inspiration du vivant : comment la nature retrouve sa souplesse après une période de tension.

Techniques : Yoga postural + 20 minutes de Pilates ciblé.

🌿Semaine 2 — Du 6 au 11 juillet

Détox mentale & énergétique

Sortir de la fatigue 

Séance spéciale “Balade Yoga & Méditation”  mercredi 8. Pour celles et ceux qui se disent : “Je suis fatigué(e) dès le réveil… Je suis vidé(e) alors que je n’ai rien fait physiquement.”

Nous explorerons :

• Vinyasa doux pour relancer la circulation,
• Krya pour activer l’énergie vitale,
• marche lente, respiration, retour à un rythme organique.

Techniques : Bouger sans agitation, apaiser l’esprit, retrouver de l’élan intérieur.

🌿Semaine 3 — Du 15 au 18 juillet

Équilibre numérique

Apaiser le brouillard mental

Pour celles et ceux qui ressentent une saturation cognitive, un mental dispersé, une difficulté à se concentrer.

Nous explorerons :

• séquences posturale d’ancrage pour revenir dans le corps,
• ralentissement du flux mental,
• clarification des besoins et des limites,
• changement de focalisation yoga des yeux dans la nature, l’art de cultiver les mains dans la terre.

Techniques : Asanas, pranayama, méditation, pratiques de pleine présence.

🌿 Semaine 4 — Du 20 au 24 juillet

Le dos 

Comprendre, soulager, prévenir

Pour celles et ceux qui vivent avec des tensions dans le dos, la nuque ou les lombaires.

Nous explorerons :

• Découverte de l’anatomie par le mouvement,
• Relaxation profonde,
• S’inspirer du principe de l’effort juste : comment le vivant trouve son alignement naturel.

Techniques : Postures ciblées préventives et curatives.

🌙 Semaine 5 — Du 27 au 30 juillet

Ralentir le temps pour libérer la créativité

Créer de l’espace pour laisser émerger l’inspiration

Pour celles et ceux qui pensent : “Tout va trop vite… Je dois créer mais je suis bloqué(e).”

Ce que nous explorons

• Ralentir, ouvrir, créer de l’espace,
• Yin yoga pour relâcher profondément,
• L’art de la contemplation, de l’écoute, de l’inspiration.

Techniques :

Yin yoga, respiration lente, étirements passifs.

Un cycle pour se reconnecter à soi, au corps et au vivant

Ce cycle d’été est une parenthèse pour :

• sortir du pilotage automatique
• retrouver un rythme plus humain
• relâcher les tensions
• apaiser le mental
• respirer autrement
• renouer avec la nature
• retrouver du sens

Un mois pour vous sentir mieux, profondément.

Mini FAQ

Puis-je venir si je suis débutant(e) ? Oui, toutes les pratiques sont accessibles et adaptées afin que les personnes expérimentées comme les débutantes puissent s’y retrouver.

Puis-je manquer une séance ? Oui, mais les séances manquées ne sont pas remboursées.

Que se passe-t-il en cas de pluie ? Les séances prévues au jardin sont déplacées en salle à Mon beau Buchelay.

Puis-je utiliser mon abonnement annuel ?  L’abonnement annuel est valable jusqu’au 5 juillet. Vous pouvez donc l’utiliser pour les séances du cycle avant cette date. Après le 5 juillet, le cycle d’été devient une parenthèse indépendante.