Cycle d’été

Cycle d’été

Au rythme du corps, de la nature et du souffle

Un mois pour relâcher le corps, apaiser le mental, se déconnecter du numérique et retrouver un lien simple avec le vivant.

Un cycle pensé pour retrouver un rythme plus naturel

Vous passez vos journées assis, les yeux rivés sur un écran. Vous vous sentez tendu(e), fatigué(e), dispersé(e) ? Vous avez du mal à décrocher, même quand vous en avez envie ?

Ce cycle d’été est une invitation à ralentir, à retrouver un rythme plus naturel, à respirer autrement, à vous reconnecter à ce qui vous fait du bien.

Chaque semaine, nous explorons un thème différent, avec :

• 1 séance en salle (Mon Beau Buchelay)
• 1 séance dans le jardin à Jouy-Mauvoisin
• 1h30 de pratique : yoga, respiration, mouvement, méditation, contemplation
• sans téléphone ni montre connectée : un vrai sas de déconnexion

Un mois pour revenir au rythme du corps, de la nature et du souffle.

🌿Semaine 1 — Du 1 au 5 juillet

Force & Souplesse 

Retrouver un corps mobile après de longues heures assis

Pour qui

Pour celles et ceux qui passent plus de 5 heures par jour assis et sentent leur corps raide, comprimé, tendu.

Ce que nous explorons

• Pour le corps : libérer les hanches, le psoas, les épaules ; renforcer en douceur.
• Pour le Yoga : trouver l’équilibre entre intuition (lunaire) et action (solaire).
• Pour la nature : s’inspirer de la manière dont le vivant retrouve sa souplesse après une période de tension.

Techniques

Yoga postural + 20 minutes de Pilates ciblé.

🌿Semaine 2 — Du 6 au 11 juillet

Détox mentale & énergétique

Sortir de la fatigue 

Pour qui

Pour celles et ceux qui se disent : “Je suis fatigué(e) dès le réveil… Je suis vidé(e) alors que je n’ai rien fait physiquement.”

Ce que nous explorons

• Physique : Enchainement Vinyasa doux pour relancer la circulation.
• Yoga : Krya pour activer l’énergie vitale.
• Pour la nature : ralentir en marchant, respirer, retrouver un rythme plus organique.

Techniques

Bouger sans agitation, apaiser l’esprit, retrouver de l’élan intérieur.

🌿Semaine 3 — Du 15 au 18 juillet

Équilibre numérique

Apaiser le brouillard mental

Pour qui

Pour celles et ceux qui ressentent une saturation cognitive, un mental dispersé, une difficulté à se concentrer.

Ce que nous explorons

• Pour le corps : séquences d’ancrage pour revenir dans le corps.
• Yoga : ralentir le flux des pensées pour clarifier ses besoins et ses limites.
• Pour la nature : observer, toucher, jardiner, changer de focalisation pour retrouver de la clarté.

Techniques

Asanas, pranayama, méditation, pratiques de pleine présence.

🌿 Semaine 4 — Du 20 au 24 juillet

Le dos 

Comprendre, soulager, prévenir

Pour qui

Pour celles et ceux qui se disent : “J’ai le dos en compote”, “J’ai la nuque raide”, “J’ai des tensions dans le bas du dos.”

Ce que nous explorons

• Pour le corps : découverte de l’anatomie par le mouvement.
• Yoga : relaxation profonde et postures anti-écran.
• Pour la nature : s’inspirer du principe de l’effort juste : comment le vivant trouve son alignement naturel.

Techniques

Postures ciblées préventives et curatives.

🌙 Semaine 5 — Du 27 au 30 juillet

Ralentir le temps pour libérer la créativité

Pour qui

Pour celles et ceux qui pensent : “Tout va trop vite… Je dois créer mais je suis bloqué(e).”

Ce que nous explorons

• Pour le corps : ralentir, ouvrir, créer de l’espace.
• Pour leYoga : Yin yoga pour relâcher profondément.
• Pour la nature : l’art de la contemplation, de l’écoute, de l’inspiration.

Techniques

Étirements passifs, respiration lente, pratiques d’inspiration.