Méditation
Le mot de l’enseignante
Je souhaite partager avec vous ce qui fait mon bonheur lorsque je médite. La manière dont il est possible de traverser les petits inconforts de la méditation pour prendre plaisir à être avec soi. Animée par mon expérience de méditation journalière depuis plus de 10 ans et les formations que j’ai suivi, j’ai construit ce cours. Il est une méthode, un programme constitué de techniques pour diriger l’énergie vitale, de respirations yogiques (Pranayama)… mais aussi un espace de partage dans un cadre ouvert, sécurisant et bienveillant.
Adeline Slomiany
C’est quoi au juste la méditation ?…
« La méditation est simplement la pratique de l’arrêt et du regard profond. » Thich Nhat Hanh
Il existe différentes techniques préliminaires pour cheminer vers cela : concentrations, visualisations, sons, mantras, respirations yogiques… Oui, la méditation est faite de techniques. Dans ce cours, vous apprendrez de façon structurée et graduelle ce qui vous convient le mieux pour aimer méditer longtemps de manière bénéfique.
Les techniques employées sont issues du Raja yoga (yoga de l’énergie) auxquelles s’ajoutent tout ce que j’ai pu explorer durant mon parcours (Reiki, magnétisme…) et mon expérience de méditation journalière depuis plus de 10 ans.
Pourquoi méditer ?
Pour se sentir bien et apprendre à se connaitre.
Il est possible de créer un espace en vous où la contemplation paisible se déploie. Savourer ces instants où les pensées s’effacent peu à peu et se laisser être sans chercher à modifier quoi que ce soit permet d’acquérir une stabilité, une force intérieure.
C’est un immense cadeau que l’on se fait à soi-même lorsque l’on autorise notre conscience à se poser en nous. Nos peurs s’amenuisent laissant place à la joie de vivre. Nous y gagnons en alignement, intuition, concentration, sommeil… Les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer.
Cependant c’est une discipline qui détient un paradoxe : pour laisser tout cela s’éveiller en nous, il faut s’en détacher. S’éloigner de tout objectif ou de la volonté de faire quelque chose pour atteindre un état précis (détendu, en paix, plus intuitif, plus productif).
Auquel cas l’esprit reste cloisonné vers cette finalité.
Expérimenter ce paradoxe et un chemin d’ouverture de l’esprit et d’accueil de l’instant présent. Cet instant qui porte en lui toute la magie de la vie puisque c’est celui que nous sommes entrain de vivre. Méditer c’est accueillir avec amour la pleine présence.
Pourquoi méditer en groupe ?
- Il est plus facile de méditer à côté d’autres méditants que dans le métro par exemple car les états de consciences se partagent et s’amplifient mutuellement.
- Un groupe est un espace où chacun peut expérimenter les exercices proposés, poser ses questions, écouter celles des autres et évoluer plus vite grâce aux partages d’expériences.
- A chaque séance : un cadre calme, un moment dédié au souffle et à la méditation. C’est votre rendez-vous avec la méditation. Aucune interférence extérieure pour couper ce moment ou le remettre à plus tard… A la différence de la pratique à la maison !
A qui s’adresse ce cours ?
- A ceux qui pense que la méditation doit apporter beaucoup mais qui n’y arrivent pas.
- A ceux qui ont une vie effrénée, le cerveau en ébullition permanente et qui ont un besoin vital de se mettre sur OFF parfois. C’était mon cas lorsque j’ai commencé la méditation, c’est une excellente motivation.
- A ceux qui aiment méditer, pratiquent en théorie mais remettent toujours leur pratique journalière au lendemain sans réussir à organiser une discipline régulière.
- A ceux qui pratiquent déjà et souhaitent le faire en groupe pour évoluer davantage et poser leurs questions à une professeure.
- A ceux qui souhaitent gagner en autonomie dans leur pratique. Par exemple en réussissant à méditer en toute circonstance sans être obligé d’avoir recours à une application avec une voix qui les guident.
A tout ceux qui ont l’envie, la curiosité et la persévérance de se lancer dans la grande aventure de la méditation.
Prérequis
Savoir rester calme et assis (sol ou chaise confortable) durant 30 minutes voir plus. Certaines méditations ou respirations durent 5 minutes, d’autres nécessitent bien plus de temps.
Durant les séances il vous sera demandé de mettre vos téléphones en mode avion.
Infos pratiques
Horaires : mercredi 9h30/ 11h
Lieux des séances: Salle de danse, Espace Brassens, 18 rue de Gassicourt, Mantes-la-Jolie
Tarifs: rubrique Tarifs de ce site
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